Ecco quali sono gli alimenti che fanno bene ai tuoi denti
La salute, il benessere e la bellezza dei nostri denti dipendono dalla nostra alimentazione. Siamo ciò che mangiamo: quante volte abbiamo sentito questa frase? E non c’è nulla di più vero. Grazie ai nutrienti che quotidianamente assumiamo, doniamo all’organismo il supporto di cui necessita. Pertanto, è fondamentale selezionare i cibi attentamente valutando le proprietà e i benefici che apportano al nostro corpo.
Per questo abbiamo deciso di realizzare questa guida che ti indicherà quali alimenti assumere per rafforzare e far brillare i tuoi denti. Partiamo dai nutrienti essenziali da assumere ogni giorno per poi soffermarci negli ingredienti che li contengono.
Quali sono i nutrienti fondamentali per il nostro cavo orale
Gli alimenti che dobbiamo assumere per i nostri denti: scopriamoli insieme
Quali sono i nutrienti fondamentali per il nostro cavo orale?
Per preservare la salute dei tuoi denti, per donare al tuo volto un sorriso spettacolare con denti sempre bianchi e splendenti, è necessario garantire al proprio organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Oggi selezioneremo quelli fondamentali per il cavo orale. Seguici!
Calcio
Sin da piccoli, i nostri genitori ci ripetevano quanto fosse importante assumere la giusta dose di calcio. Oltre ad essere indispensabile per la salute delle nostre ossa, è spettacolare anche per i denti e lo troviamo nel latte e derivati, in alcuni legumi e prodotti della pesca (fagioli, ceci, gamberi, calamari etc).
Magnesio
Il magnesio è fondamentale per salute del nostro cavo orale. Un nutriente miracoloso che agisce notevolmente sulla robustezza dei denti, sull’assorbimento dei nutrienti giusti e sulla salute dello smalto dentale.
Fluoro e Fosforo
Passiamo alle F essenziali per i nostri denti. Da un lato il fluoro, che agisce sulla mineralizzazione dello smalto dentale, incidendo notevolmente sulla salute orale. Dall’altro lato, il fosforo, che così come per il calcio, è unico sia per il benessere delle nostre ossa che dei denti.
Zinco
Grazie alle sue proprietà antibatteriche, lo zinco viene spesso usato proprio nei prodotti riguardanti l’igiene orale.
Vitamine
Le vitamine sono fondamentali per il corretto sviluppo dei nostri denti. Vediamo nello specifico in cosa si differenziano le molteplici vitamine (che dobbiamo integrare correttamente nell’alimentazione):
- Vitamina A. Gioca un ruolo importante per le nostre gengive. Si trova in uova, latte, frutta e verdura di colore arancione, pesce etc. E’ fondamentale per mantenere in salute le mucose e il flusso salivare;
- Vitamina B. Queste vitamine sono molto utili a ridurre eventuali infiammazioni alla lingua e contrastano/prevengono la formazione di afte dentali. Dove la troviamo? In legumi, carne bianca e rossa, latte, formaggi etc;
- Vitamina C. Fondamentale per la sua azione antiossidante, ci aiuta a supportare il sistema immunitario e difenderci da eventuali infezioni e attacchi batterici. La troviamo negli agrumi, nei kiwi, nelle fragole e nei peperoni e in tantissimi altri alimenti;
- Vitamina D. E’ strettamente correlata all’assunzione di calcio, in quanto ne determina il corretto assorbimento. Oltre dal sole, la possiamo integrare con una corretta alimentazione assumendo pesce, uova, e tutti gli alimenti che la contengono.
Gli alimenti che dobbiamo assumere per i nostri denti: scopriamoli insieme
Dopo aver visto insieme i principali nutrienti che contribuiscono al corretto funzionamento del nostro cavo orale e tutelano i denti, vediamo insieme quali sono gli alimenti da assumere per denti sani, forti e robusti.
Cacao
Il cacao è importantissimo per i nostri denti, grazie alla presenza della teobromina. Per chi non lo sapesse, si tratta di un alcaloide naturale in grado di rafforzare lo smalto dentale. Attenzione però che agli ingredienti che contengono il cacao non ci sia troppo zucchero.
Formaggio e Latte
Abbiamo una notizia bellissima da dare a tutti gli amanti del formaggio. Tale ingredienti è fondamentale per la salute dei nostri denti. E non siamo noi a dirlo bensì l’osservatorio per la dieta mediterranea che ha sottolineato come grazie alla presenza di calcio e fosforo, tale alimento sia essenziale per:
- Preservare la salute dei denti;
- Riequilibrare il pH;
- Contrastare e neutralizzare gli acidi della bocca;
- Aumentare la produzione di saliva;
- Rafforzare lo smalto dentale.
Al tempo stesso anche il latte è fondamentale per la presenza di calcio e vitamina D. Due nutrienti invincibili per i nostri denti.
Yogurt
Perché è ottimo lo yogurt per i nostri denti? Grazie alla presenza di calcio e proteine e non solo. Ci aiutano a mantenerli correttamente in salute per i probiotici presenti, che tutelano la salute delle gengive dalla presenza di eventuali batteri. Importante è anche la loro azione benefica sullo smalto dentale.
Mela
Conosci il detto una mela al giorno toglie il medico di torno? Le mele sono molto importanti e note per le proprietà benefiche:
- Per il contenuto di acqua e fibre tutelano i denti;
- Eliminano i residui di cibo che si possono incastrare nei denti;
- Mantengono la bocca pulita e sana;
- Aumentano la produzione di saliva;
- Tutelano la salute delle gengive.
Carota e Sedano
Amate da tutti, da grandi e piccini, le carote sono un ottimo alleato per la nostra salute. Soprattutto se decidiamo di consumarle crude, sono un toccasana per i nostri denti: contribuiscono alla produzione di saliva, a pulire gli spazi interdentali ed eliminare l’eventuale presenza di batteri. Stesso discorso per il sedano che viene considerato un vero e proprio spazzolino utilissimo per rimuovere i residui di cibo.
Mandorla
Continua il nostro viaggio alla scoperta degli alimenti che tutelano i nostri denti. Le mandorle sono importanti per preservarne la salute in quanto sono ricche di nutrienti fondamentali per l’organismo, sopra citati, tra cui potassio, calcio, fosforo, magnesio e zinco. Che azione esercitano sul cavo orale? Proteggono lo smalto, rimineralizzano i denti e li rafforzano per un sorriso smagliante.
Agrumi, fragole e kiwi
Come abbiamo anticipato, per la notevole presenza di Vitamina C, gli agrumi sono tra gli alimenti preferiti per salvaguardare la salute dei nostri denti. Attenzione però alla presenza dello zucchero e ad un consumo non idoneo. Molto importanti sono anche i kiwi, per la notevole presenza di Vitamina C e perché favoriscono il corretto assorbimento del calcio.
Anche le fragole sono molto molto utili per tutelare il cavo orale. Sai perché? Grazie alle loro proprietà astringenti, eliminano macchie dentali (causate da vino, caffè e bevande con coloranti) e rendono i denti bianchi e splendenti.
Aglio e cipolla
blue onion and garlic on a white background.
Di certo non sono alleati dell’alito, ma per le loro caratteristiche nutritive, l’aglio e la cipolla rappresentano degli:
- Ottimi antibatterici;
- Notevoli antinfiammatori;
- Fondamentali antimicrobici.
Aiutano a prevenire carie, problemi gengivali e ci tutelano da infiammazioni e infezioni. L’importante è non assumerli prima di una cena galante e il gioco sarà fatto.
Salmone e sgombro
Tra i tantissimi pesci che rappresentano degli ottimi amici per i nostri denti, non potevamo che citare loro. Il salmone e lo sgombro. Entrambi importanti per la presenza della vitamina D che aiuta ad assimilare correttamente il calcio.
Verdura Verde
La verdura, oltre ad essere spettacolare per ogni dieta e alimentazione che si rispetti, è ricca di vitamine e minerali. Soprattutto quella verde è un toccasana per la salute dentale. Un esempio? Broccoli, spinaci, cavoli verdi: grazie alla notevole presenza di calcio e vitamina B, rafforzano sia i denti che lo smalto, supportando le gengive.
Tè verde
Alle classiche bibite gassate, ai tantissimi ingredienti zuccherati, alle bevande piene di coloranti, preferiamo il tè verde. Un toccasana contro le infiammazioni, le infezioni e le ferite orali. Grazie alla presenza di polifenoli, è un alleato che ci supporta nella lotta ai batteri e alla completa prevenzione della salute orale.
Uvetta e Mirtilli
Tra i frutti che suggeriamo per la salute orale, abbiamo loro:
- L’uvetta per prevenire carie e infezioni dentali;
- I mirtilli, ricchi di antiossidanti per prevenire e contrastare infiammazioni.
Sesamo
Dulcis in fundo, il sesamo. I semi sono ricchi di calcio e di Sali minerali, che aiutano il nostro organismo nelle funzioni vitali. Stesso discorso per i denti, pertanto inseriamoli nella nostra alimentazione.
Se vuoi avere maggiori informazioni sugli alimenti che devi assumere per salute dei tuoi denti, contattaci e fissa con noi una consulenza!